10 tips for et sunnere smil

1. Puss to ganger om dagen, men gjør det riktig

De fleste pusser, men langt færre pusser godt. To minutter, morgen og kveld, med myk børste og fluortannkrem. Hold børsten i en svak vinkel mot tannkjøttet og bruk små, rolige bevegelser. Harde tak med stiv børste sliter faktisk ned emaljen og tannkjøttet over tid, så mildt og grundig slår hardt og raskt hver gang.

2. Ikke skyll munnen etter pussing

Dette overrasker mange. Når du skyller med vann rett etter pussing, vasker du bort fluoren som skulle beskytte tennene videre. Spytt ut overflødig tannkrem, men la resten bli værende. Da får fluoren jobbe i timevis etterpå.

3. Rens mellom tennene hver dag

Tannbørsten når bare rundt tre av fem flater på en tann. Resten, mellomrommene, når du bare med tanntråd eller mellomromsbørste. Det er nettopp her hull og tannkjøttbetennelse ofte starter, skjult for øyet. Én gang om dagen er nok, og gjerne om kvelden.

4. Kutt ned på sukker, særlig mellom måltidene

Det er ikke bare mengden sukker som teller, men hvor ofte. Hver gang du spiser eller drikker noe søtt, får bakteriene i munnen påfyll og produserer syre som angriper emaljen i opptil en time etterpå. Småspising og søt drikke gjennom dagen holder munnen i en konstant syrekamp. Samler du det søte til måltidene, gir du tennene lengre pauser til å hente seg inn.

5. Vær forsiktig med syrlig drikke

Juice, brus, energidrikk og selv kullsyret vann med smak er surt, og syre mykner emaljen. Drikker du noe surt, unngå å pusse med én gang, for da børster du bort den oppmykede emaljen. Vent en halvtime, eller skyll med vann i mellomtiden.

6. Drikk vann gjennom dagen

Vann er tannens beste venn. Det skyller bort matrester, fortynner syre og holder spyttproduksjonen i gang. Spytt er kroppens eget forsvar mot hull, så en tørr munn er en mer utsatt munn. Et glass vann etter måltider og søt drikke gjør en reell forskjell.

7. Bruk fluor bevisst

Fluor er det enkeltgrepet som har betydd mest for tannhelsen de siste tiårene. Sørg for at tannkremen inneholder fluor, og for voksne med ekstra risiko for hull kan en fluorskylling eller sterkere tannkrem være aktuelt. Er du usikker på hva som passer deg, spør oss på neste besøk.

8. Slutt å røyke og snuse

Røyk og snus er blant de verste tingene du kan utsette tannkjøttet for. De øker risikoen for tannkjøttsykdom betraktelig, misfarger tennene, gir dårlig ånde og maskerer ofte symptomer, slik at problemer oppdages sent. Å slutte er noe av det beste du kan gjøre for både munnen og resten av kroppen.

9. Ikke bruk tennene som verktøy

Å åpne flasker, rive av prislapper eller knekke nøtter med tennene er en rask vei til en sprukket eller knekt tann. Tennene er laget for å tygge mat, ikke for å erstatte en saks eller flaskeåpner. En enkelt uheldig knekk kan bety en krone eller verre.

10. Gå til tannlegen jevnlig, også når alt føles bra

Dette er kanskje det viktigste tipset. De fleste tannproblemer gjør ikke vondt før de er blitt store og dyre å fikse. Et hull i tidlig fase, begynnende tannkjøttbetennelse eller en liten sprekk merker du sjelden selv.

En jevnlig undersøkelse fanger dette opp mens det ennå er lite, og en profesjonell rens fjerner belegg tannbørsten ikke klarer. For de fleste holder det med en gang i året, noen trenger oftere.